?

Log in

No account? Create an account

О правильной технике бега - АКАПУЛЬКОПСИС NOW!

May. 27th, 2016

02:15 pm - О правильной технике бега

Previous Entry Share Next Entry

Мы с Мишкой часто на прогулках гоняемся друг за дружкой. Он то бегом, то на самокате или велосипеде, я на своих двоих. Когда я сачкую и догоняю его быстрым шагом, вместо резвой трусцы, он строго глядит через плечо и поправляет: "Неправильно! Бежать же надо, не идти. Делай комочки и догоняй бегом!" Я его комочки разгадал почти сразу по контексту, но все ж непривычно было слышать. Что это за комочки и как?


Так чтобы руки в кулаки и согнуты в локтях. Как положено.


фото попячено с первого нагугленного сайта, а конкретно с tuliojarocki.com


Оригинал записи на dreamwidth.org.

Comments:

[User Picture]
From:alexanderr
Date:May 27th, 2016 11:51 am (UTC)
(Link)
при это руки должн быть расслаблены. т.е. не сжаты в кулак, а просто собраны легко. еще рекомнедуют делать небольшое кольцо из указательного пальца и большого

но расслаблено должно быть все, плечи вниз. кто больше расслабился, тот быстрее бежит
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:soul_r
Date:May 27th, 2016 12:18 pm (UTC)
(Link)
"Как будто держишь цыплёнка"
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 27th, 2016 01:17 pm (UTC)
(Link)
Вот, и сразу понятно все. Цыплят мы держать умеем, приходилось.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 27th, 2016 01:16 pm (UTC)
(Link)
Многие беговые рекомендации по первости, пока сам не распробуешь, кажутся противоречиво абсурдными. Например, когда я начинал бегать (оба раза, или даже три, смотря как считать) то я не понимал что значит в расписании тренировок "легкий, восстановительный бег". Для меня любой бег был тяжелым. Он мог быть медленным или быстрым, или совсем черепашьим, но никак не легким. Я не мог отдыхать на бегу и с трудом мог поверить, что кому-то удается. Потом, когда уже набегал приличную форму, то разобрался что к чему. Я помню, что одним из главных достижений года три или четыре назад было ощущение свежести после десятки по лесу, когда я прибежал домой субъективно более готовым к качественному бегу, чем перед выходом на ту восстановительную пробежку.

Про расслабленность то же самое. Казалось бы, как это так - расслабиться чтобы бежать быстро. Но это получилось более-менее осмыслить еще в школьном возрасте. Или вот недавно у Дэниелса в его книжке наткнулся на главу с советом вроде "Нет сил - ускоряйтесь!" Сначала воспринял как анекдот, но потом подумал, что правда ведь бывает ощущение после ускорения, когда тело включает мышцы в работу чуть иначе, техника чуть меняется и пусть легче не становится, но мысли о DNF получается как-то отогнать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:nameless__one
Date:May 27th, 2016 01:05 pm (UTC)
(Link)
я довольно долго бегал с раскрытой кистью на левой руке

в конце концов с подачи тренера переучился
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 27th, 2016 01:21 pm (UTC)
(Link)
Тренер - это голова, а две всегда лучше. Хорошо когда есть, завидую, но самому пока приходится обходиться.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:nameless__one
Date:May 27th, 2016 01:55 pm (UTC)
(Link)
после Праги взял паузу, так что прямо сейчас я тоже один
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:perlovka_blog
Date:May 27th, 2016 04:37 pm (UTC)
(Link)

В строгости...

(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 28th, 2016 08:35 pm (UTC)
(Link)
Строг но справедлив!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:dotslashmute
Date:May 27th, 2016 06:50 pm (UTC)
(Link)
Я, скорее, как на втором фото держу, в кулак не сжимая.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 28th, 2016 08:38 pm (UTC)
(Link)
У меня руки "правильно" сами встают, когда бежится уже тяжело. А пока без напряжение катится, то и руки бывает болтаются внизу где-то.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:bulat_s
Date:May 28th, 2016 04:00 pm (UTC)
(Link)
Заметил, что при медленном беге связки в коленях начинают болеть, а на соревнования, пусть даже рогейнах (где тоже небыстро), никогда. Как-то слишком все расслабляю, даже связки, что ли. И бег какой-то расхлябанный становится.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 28th, 2016 08:38 pm (UTC)
(Link)
По лыжам скучаешь уже или пока не до того?
(Reply) (Parent) (Thread)
From:bulat_s
Date:May 29th, 2016 12:59 am (UTC)
(Link)
тут много другого интересного. Тем более, что позади хороший сезон. Пока не скучаю.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:woodenfriend
Date:May 30th, 2016 10:59 am (UTC)
(Link)
дети так смешно подбирают недостающие слова. мне младший недавно в ответ на замечание, что не следует на улице грязными руками глаза тереть, показал тыльную сторону ладони с костяшками пальцев, что нормальных названий в русском языке не имеют, и сообщил, что он тёр вот "бугорком", чистой частью руки то есть :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:palindromer
Date:May 31st, 2016 06:56 am (UTC)
(Link)
У меня уже столько из головы выветрилось забавных мишкиных словоформ, что я наконец завел себе блокнот карманный, чтобы записывать по горячим следам. А то иногда жалко, что пропадает.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:woodenfriend
Date:May 31st, 2016 07:48 am (UTC)
(Link)
да, упускать такую нечастую возможность - слишком расточительно!
(Reply) (Parent) (Thread)