?

Log in

No account? Create an account

palindromer — спорт — LiveJournal

Nov. 30th, 2018

07:36 am - Таблица темпа на марафон (и не только)

Этот пост о том, как быстро без регистрации и СМС сделать таблицу с раскладкой темпа для любой дистанции.

В беговых книгах и журналах можно найти таблицы раскладки на марафон. То есть когда надо пробегать мимо километровых отсечек если бежишь на определенный результат. Обычно дистанция разбивается на пятикилометровые участки, а итоговое марафонское время какое-нибудь круглое. Ну там 3.00 или 3.30. Если спросить у гугла, то можно сразу найти что-то полезное, а иногда нет. Особенно если хочется странного - например сделать себе памятку на марафонское время 3:44. Зачем? Ну захотелось сбросить с личного рекорда пять минут. Или еще зачем-нибудь. Или прикинуть отсечки для нестандартной дистанции на длительную тренировку. Допустим на 17.5 километров по проселкам вокруг своего поместья, где на второй половине дистанции есть верстовые столбы через каждые 1.2 км; и хотелось бы знать, какое там рядом с ними должно быть время, если бежишь с темпом 5:20 на км. Если от изготовления такой памятки вас останавливала только утомительная арифметика, то теперь вас ничего не остановит. Пусть компьютер считает, он может.

Read more...Collapse )

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Tags:

Mar. 1st, 2018

09:03 am - Норвежцы-астматики

Народная примета: если наступила зима, то начинаются всякие лыжные и биатлонные соревнования, где норвежцы возьмут и выиграют всяких медалей. После этого, независимо от того, добыли наши себе золота с серебром или нет, по рунету идет волна гнева перемешанного со смехуечками (смотря у кого больше медалей оказалось) в адрес "липовых норвежских астматиков". Ведь им врачи выписывают справки якобы в подтверждение левого диагноза. И по этим справкам разрешается жрать чудо-лекарства, от которых тащит и прет по-страшному. А вот нашим так делать мировая закулиса не разрешает, поэтому и неравные силы на лыжне и стрельбище.

Я все еще не удерживаюсь от комментариев то тут то там, но чувствую пора завязывать. Если с адептами плоской Земли, отрицателями лунных экспедиций или антиГМОшниками специалисты (не я) наверное могут попробовать найти общую базу понятий, на которую каждый будет втыкать свои аргументы, то со знатоками норвежцев-астматиков такое почти невозможно. Типичный портрет автора комментов насчет "они жрут, а нам не дают" характерен тем, что этот человек не знает

что такое астма. то есть совсем
какими лекарствами ее лечат
механизм действия этих лекарств
какие препараты есть в списке WADA, а какие разрешены всем и каждому (здоровым в том числе)
принцип добавления лекарств в этот список
процедуру оформления терапевтических разрешений на употребление запрещенного
кому разрешили, кому отказали, когда и почему

То есть по теме он не знает вообще ничего. Однако мнение имеет. Потому что так пишут в газетах и вообще "это общеизвестно же!" Мнение есть мнение, каждый вправе считать что дважды два пять. Но все же удивительно читать такое от тех, кто путает буквы с цифрами и не знает про таблицу умножения. Хотя привыкаю постепенно.

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Oct. 9th, 2017

08:47 am - Трейл de Чулково

Пробежал вчера трейл в Чулково (chulkovo-trail.ru). У меня небольшой трейловый опыт, хотя мне казалось, что за позапрошлый год, когда открыл для себя нашу замкадную трейловую тему, я попробовал всякого. И по колено в снегу, и по колено в грязи, и карьеры с песком тоже были, и серьезные подъемы (относительно, конечно, тут все относительно) на горнолыжке в Сорочанах. Но чулковская трасса обещала что-то особенное. Поэтому заявился без раздумий, пусть и без прицела на какой-то результат.

Ребята из клуба Velogearance проложили пятнадцатикилометровый круг по склонам Боровского кургана, там где они уже десять лет проводят xc велогонки. То есть мы бежали по велотрассе. Не представляю, насколько надо быть бесстрашным человеком, чтобы гонять на велосипеде там, где вчера было боязно даже пешком идти, не говоря уж про бежать. Однако гоняют, в ютубе можно наглядеться. Организация выше всяких похвал, на очень небольшом пятачке накрутили 15 километров, причем без пересечений и наложений. Не было перекрестков, где пришлось бы гадать куда бечь, по одной дорожке два раза тоже нигде не пробегали. По всей длине разметка лентой, заблудиться было невозможно никак. Первый раз такое вижу, колоссальный труд.

В соревновательном смысле сезон 2017 выдался чуть менее чем никакой, к этому старту тоже никак не подводился, решив пробежать в удовольствие, а там посмотрим. Единственное над чем ломал голову - это обувь. У меня две кроссовых пары, удобные разношенные аскисы, правда они уже много отбегали и подошва не совсем боевая, поэтому в них бы я бежал только по сухому. Но перед выходными хорошо поливало два дня, так что пришлось брать новые мизуновские Daichi, которые тяжелые и дубовые, зато протектор более злой.

Если в двух словах вчерашний бег - это "боль и унижение". Все-таки бег в гору для того, кто живет и бегает по ровному, надо считать отдельным видом физкультуры и спорта. Если на асфальте моя мантра неудачника звучит как "не переходить на шаг, бежать, не идти!", то здесь "только не останавливаться, не останавливаться!". На круге организаторы насчитали около тридцати подъемов и столько же спусков. Чтобы добраться живым до финиша, решил в подъемы идти сразу пешком, а не ждать пока на середине дистанции бензин кончится. Даже пешком получалось некоторых обгонять, зато меня попутчики делали на спусках. Спускаясь на дрожащих ногах в очередной овраг, я думал, что в анкету на регистрации не просто так добавили обязятельный пункт с телефоном родных и близких, кому звонить если вдруг что. Карабкаясь к первому пункту питания, услышал как один волонтер подгоняет напарника, чтобы не забывал подавать воду: "ползункам, ползункам нужна вода!". Ползунки - это мы, а перед нами наверное пронеслись лоси, которые пробежали мимо не останавливаясь - некогда им, да и прошаренные трейлраннеры поди все свое с собой носят.

С завистью поглядывал на соседей, подтянутых ребят, бодро семенящих вверх и стремительно ломящих вниз. На середине круга выдался относительно плоский участок по полю километра в полтора, где я на удивление легко убежал от соседей и этого задела хватило до самого финиша. На последних километрах меня догнала только девушка, бежавшая так легко, как будто она только что вышла на пробежку. Так с ней и добежали, добрав под конец одного товарища, которого я запомнил на старте и судя по его резвости ожидал увидеть в протоколе несколькими минутами впереди себя, но вот видимо не сложилось. После финиша все обменялись поздравлениями, что все наконец то закончилось.

У меня часто на соревнованиях, куда я приезжаю один без компании, наступает через некоторое время после финиша состояние какой-то звенящей пустоты внутри. Вот только что я умирал на дистанции, вот совсем сейчас в раздевалке я медленно оживал обратно. А теперь я смотрю вокруг и плохо понимаю, зачем я здесь. По-хорошему надо бы постоять хоть немного у трассы, подбодрить тех, кто еще бежит, дождаться награждения и так далее. Но мне некомфортно долго маяться в финишном городке после того как все закончилось. Хочется наоборот - поскорее двинуть в обратный путь, чтобы по дороге переваривать ощущения, а не выветрить их сейчас на месте. Путь домой из Чулково на автобусе и двух электричках, дома ждут, поэтому поспешил. Утром сегодня посмотрел протоколы - 27 место из 72 участников на 15 км в абсолюте. Второе место в группе. Елки-палки. Нет, понятно, что наша ветеранская группа получилось одной из самых малочисленных, семь человек только, но подиум есть подиум, а я опять прощелкал клювом. Второй раз те же грабли. Будет мне урок.

Сам не снимал ничего, меня тоже некому было, зато другие пощелкались: #chulkovotrail

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Oct. 16th, 2015

04:17 pm - Мюнхенский сговор

На Мюнхенский марафон меня соблазнила Катя zanozakat, заявился весной, хотя еще месяц назад не поздно все было переиграть. Добрые люди и российские новости предупреждали насчет потока беженцев, мусульманской волны захлестывающей Европу, беспорядки опять же всякие. Не лучшее время высовывать нос за границу, телевизор врать не будет. Свой невеликий осенний отпуск можно было отгулять и на территории РФ - солнечный Крым, гостеприимная Абхазия, курортный кластер Северного Кавказа, да мало ли прекрасных мест на карте нашей родины! А марафон и вокруг дома побегать тоже вариант. Но жадность перевесила доводы рассудка, билеты на самолет невозвратные, да и с отменой остальных платежей (гостиница, взнос за марафон) лень было возиться. Поэтому подмахнул заявление на отпуск, завещание на всякий случай и, прихватив с собой семейство, улетел в Германию.

Соревновательный сезон я закрыл Осенним громом в сентябре. Все мои бега в этом году были заточены под что угодно, только не под марафон. Максимальный месячный объем около 240-260 км, хотелки крутились вокруг быстрых минут на 10-15 км, полумарафон максимум. И опять притоптывание на любимых граблях - самая длинная длительная меньше 30км. Хотя некоторые готовятся к марафону на таких "коротких длинных", пробегая вторую половину в высоком темпе. У меня было несколько подобных пробежек, поэтому совсем уж неподготовленным, как в прошлые разы, я себя не считал. Саму гонку планировал пробежать в оздоровительном режиме, чтобы не сильно напрягаться сначала и не умереть в конце. В субботу встретился с Катей на экспо, она меня напутствовала советом "только на шаг не переходи и все ок". Это был самый оптимальный план в моей ситуации и я собирался ему следовать. Программа минимум, она же максимум и она же план А,Б,С и т.д. заключалась в спокойном беге с темпом 5:00 на км. И даже если от 3:30 я потеряю на пунктах питания и в придорожных кустиках 10-15 минут, да хоть даже 20-25, то все равно этого хватит чтобы выбежать из четырех часов и побить свой несерьезный личный рекорд.

Буквы, цифры, даже видео чуть чутьCollapse )

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Tags:

Aug. 21st, 2015

11:25 am - Бегом с кенийцами

Так получилось, что за последние два года я прочитал несколько околобеговых книг, из которых три выделяются особо. Типичная беговая литература - это либо "самоучители" с описанием планов подготовки, либо биографии (довольно скучноватые) известных спортсменов. Три книжки выделились тем, что их, я считаю, было бы интересно почитать не только физкультурнику. Хотя все три очень разные. Первая - это широко известная в узких кругах "Рожденный бегать" (Born to run) Кристофера МакДугла. Я прочитал ее с интересом, но чем дальше, тем она мне нравится все меньше. Во-первых по мелочам, а во-вторых в целом своей беговой эзотерикой. Индейцы-супербегуны, секреты которых взялся раскрыть МакДугл своим сочинением, после прочтения остались еще более мифическими персонажами, чем были до, когда я про них вообще ничего не знал. Но как сборник околобегового фольклора и мотиватор вполне себе. Вторая книга "Ешь правильно, беги быстро" (Eat and run) - кулинарная автобиография Скотта Джурека, известного ультрамарафонца. Когда я взялся за нее, то планировал осилить только те главы, где собственно про бег, а всю кулинарию пролистать в режиме ускоренной перемотки. В результате я ее проглотил целиком от корки до корки, потом долго еще перечитывал под настроение. И пока я не добрался до третьей книжки, то считал Eat and run однозначно лучшей беговой книгой всех времен и народов. Обе книги недавно вышли в русском переводе, есть в московских магазинах. Про качество перевода ничего не могу сказать, сам не читал, т.к. успел осилить оригиналы, но вроде бы никто не жалуется.

И вот добрался до "Running with the Kenyans" Адхарананда Финна. Русского перевода еще нет, насколько мне известно, поэтому как ее у нас обзовут, я не знаю. Но надеюсь скоро переведут и выпустят. Финн сам журналист профессионал и заодно бегун любитель, довольно высокого для любителя уровня. Чтобы узнать кенийцев поближе с беговой стороны и написать качественную книгу, он решил отправиться в Кению, но не на несколько дней, как сделали бы многие на его месте, а на несколько месяцев. Там он жил среди спортсменов, тренировался в специализированных беговых лагерях, бегал на местных соревнованиях. Сейчас хватает статей с объяснениями кенийского бегового феномена. Тут и гены, и влияние местности, и тонкие кости, и допинг как у всех, чего уж там, кенийцы в этом плане тоже люди не рыжие. Кто-то даже договорился до того, что способность терпеть на дистанции у кенийцев закладывается во время традиционного сурового ритуала инициации, когда юношам делают то ли жуткий пирсинг, то ли обрезание без наркоза, я уж не помню деталей. На этом фоне книжка Финна не содержит особых откровений, и сам автор признается что никакого большого кенийского секрета по большому счету не существует. Но если читать в книге то, что в ней есть, то все секреты там расписаны черным по белому. Да, сейчас медицина белых человеков становится более доступной, поэтому все больше африканских имен всплывает в допинговых скандалах, а уж умению решать вопросы с нужными людьми их и учить не надо. Коррупция во многих отраслях и спорте высших достижений в частности там не преступление, а скорее образ жизни. Однако даже сейчас основа кенийских побед в основном куется на пыльных грунтовых дорогах, таких же пыльных стадионах без синтетического покрытия и размеченных дорожек, в лагерях, где после тренировки форму стирают руками в ведре, душ на заднем дворе из бочки, а до ближайшего холодильника, где можно было бы заныкать ампулы и систему для живительных инъекций ЭПО, десять верст и все лесом саванной. Для того чтобы победить кенийцев белым людям похоже придется найти там нефть или научить их всех программированию, дабы школьники после выпуска шли клепать опердни за пару долларов час, а не мечтали местом в десятке на европейском полумарафоне заработать денег достаточных на покупку фермы и вообще на всю жизнь.

Под катом я тиснул небольшой отрывок из начала книги, где автор первый раз сталкивается лицом к лицу с кенийскими бегунами. Это не перевод, а так скорее очень вольный пересказ. Если мой уютный бложик не прикроют за нарушение каких-нибудь копирайтов, то постараюсь поделиться еще несколькими фрагментами.

кенийцы бегут, а ты - нетCollapse )

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Jan. 17th, 2015

11:50 pm - Беговое наследие Алана Тьюринга

Многие в курсе, кто такой Алан Тьюринг и чем он знаменит. Машина Тьюринга, Тест Тьюринга, взлом кодов немецкого шифровальнго аппарата "Энигма" во время Второй Мировой. Говорят, недавно сняли фильм с душкой Камбербетчем в главной роли, так теперь он наверное совсем известен со всех сторон. Но, думаю, даже из нас, физкультурников, мало кто знает, что Алан был неплохим бегуном на длинные дистанции. Ок, мало кто знал, скажем так. Я сейчас нагуглил несколько скриншотов из "The Imitation Game" и увидел среди прочего героя в спортивной майке. Значит теперь должны знать больше. Его личный рекорд в марафоне и сейчас серьезно выглядит для человека, который занялся бегом уже в зрелом возрасте, а в середине прошлого века это был вообще элитный результат.

Если пробежаться взглядом по кратким биографическим заметкам, разбросанным по Сети, то можно заметить, что спортивные увлечения либо не упоминаются вовсе, либо сообщается, что только досадная травма помешала Тьюрингу пробежать марафон на Олимпиаде-1948. Насчет последнего - это одновременно и правда, и... не совсем. В любом случае, его спортивная биография достойна большего чем несколько слов и пара цифр.

В школьные и студенческие годы Тьюринг не занимался серьезно бегом, по крайней мере история не сохранила упоминаний о его спортивных достижениях. Хотя он бывало удивлял одноклассников своей выносливостью, проезжая на велосипеде десятки миль. Будучи студентом Кембриджа, Алан больше времени уделял гребле, хотя бег занимал его мысли уже тогда. Но приступил к серьезным тренировкам он только спустя несколько лет после окончания университета. В письме другу Тьюринг описывал свои пробежки как своеобразную компенсацию того, что в школе не преуспел в спортивных играх. В более откровенных разговорах признавался, что изнуряющие тренировки позволяют ему хоть немного отключиться от не менее изнуряющего научного труда. Что ж, Тьюринг не первый и не последний профессор, кто на бегу отдыхал от формул и уравнений. Но его математический гений сочетался не с получасовой трусцой пару раз в неделю, а с серьезными спортивными амбициями.

Официальным началом беговой карьеры можно считать 1946 год, когда его имя впервые появилось на страницах спортивной прессы. В августовском номере "Athletics" появляется заметка о том, что Алан выиграл клубный забег на 3 мили за 15:37.8. Конечно, время далеко от рекородного, но тем не менее достойный результат для 34-летнего новичка. Свои секунды он улучшил несколько дней спустя, выиграв еще одну трехмильную гонку с гандикапом. В то время он уже широко известен как математик. Журналы, сообщая о результах соревнований, отмечают, что победитель тот самый профессор Тьюринг. Затем была серия успешных выступлений в кроссовых состязаниях, где он защищал цвета своего бегового клуба Walton AC. Дж.Ф.Хардиг, бывший тогда секретарем клуба, так вспоминает их знакомство

На пробежках мы слышали его задолго до того как он попадал в поле зрения. Он настигал нас, издавая жуткий хриплый звук. Но прежде чем мы успевали ему что-нибудь сказать, он уже мчался вперед со скоростью пули. Однажды нам все же удалось продержаться рядом с ним достаточно долго, чтобы переброситься парой слов. Мы спросили, выступает ли он за какой-нибудь клуб. Узнав что нет, мы тотчас же пригласили его к себе и он быстро стал одним из наших лучших бегунов.

Вспоминая те дни, можно сказать, что он был типичным рассеянным профессором, непохожим на остальных парней. Носил свои дорогие костюмы с подчеркнутой неряшливостью и бывало подпоясовался галстуком вместо ремня. Он легко нашел общий язык со всеми ребятами из команды, но так никогда и не был одним из них, выделяясь своим странным, необычным характером. Мало кто из одноклубников представлял себе, кто именно бегает вместе с ними. Вклад в расшифровку "Энигмы" будет рассекречен только годы спустя, а о своей текущей работе Тьюринг сам не любил распространяться.

Но при всей своей экстравагантности Алан легко сходился с товарищами. Когда команда первый раз отправилась за границу, в Голландию, то Тьюринг не смог поехать вместе со всеми. Зато он протянул секретарю пять фунтов, большие деньги по тем временам, и попросил угостить ребят за него.

26 октября 1946 в соревнованиях по кроссу он был третьим, отстав всего на 6 секунд от победителя, Алека Олни, который два года спустя стал членом олимпийской сборной на 5000 метров. 2 ноября - второе место в клубной встрече. 9 ноября - 17 место в забеге из 209 участников, при этом он лидер своей команды, а победитель Билл Лукас, еще один будущий олимпиец, обогнал его на минуту с небольшим. 21 декабря - 7 место в матче с клубом из Суррея, отставание 30 секунд от Стэна Болтона, будущего чемпиона Суррея по кроссу и Джэффа Идена, будущего олимпийского марафонца (9 место на играх 1952)

В 1947 Тьюринг больше соревнуется на длинных дистанциях. В марте он 69-й на национальном чемпионате по кроссу. В апреле занял четвертое место в десятимильной гонке с результатом 54:43, пропустив вперед Питера Дэйнти, одного из сильнейших бегунов на 5000м предвоенной поры, и Стэна Джонcа, которому удалось год спустя отобраться на Олимпиаду в марафоне. В мае занимает третье место в забеге на двадцать миль, пробежав за 2:06.18

Все эти старты можно рассматривать как подготовку к марафонскому дебюту, который случился 12 июля того же года в Рагби. Свой первый марафон Тьюринг пробежал за 3:01:23, заняв четвертое место, и прилично отстав от первой тройки: 2:43:03, 2:50:47, 2:55:10. Уже через месяц в соревнованиях легкоатлетической ассоциации (ААА) он значительно улучшил свое время, сбросив 15 минут! 2:46.03 и пятое место. Конечно, за 60 лет, прошедших с той поры, атлеты мирового уровня стали бегать гораздо быстрее. Сейчас чемпионы атакуют двухчасовой рубеж, а плотность результатов такая, что по итогам сезона ведущих атлетов разделяют считанные секунды. Однако середина прошлого века - эпоха совсем других скоростей и отношения к бегу. Да, он отстал от победителя на 13 минут, но лидеры убежали от него не плотной группой, между каждым из них был разрыв в 2-3 минуты, а позади Тьюринга тогда осталось много сильных бегунов, в том числе совсем недавние чемпионы. По итогам сезона Тьюринг оказался на девятой строчке в национальном марафонском рейтинге.

Олимпийский 1948 сложился для Тьюринга неудачно. Весной на 15-мильной гонке он отстает от лидера на девять минут, а усугубившаяся травма перечеркивает большинство спортивных планов. Утверждение биографов о том, что только травма помешала выступить на олимпийском марафоне в Лондоне, не так уж далеко от истины. Хотя он не смог принять участие в отборочных соревнованиях, но его имя было в заявочных списках, что подтверждает серьезность намерений, а прошлогодние результаты и прогресс позволяли надеяться на высокое место. Он продолжает выступать в соревнованиях до 1950 года, пока травма не вынудила окончательно завязать с большим спортом. Последним официальным стартом за клуб считается командная эстафета Лондон-Брайтон, в апреле 1950. Интересно, что в этом забеге вместе с Тьюрингом за клуб бежал Крис Чатвей, знаменитый английский бегун, занявший четыре года спустя второе место в "забеге столетия" в начале мая 1954, когда Роджер Банистер установил рекорд на дистанции в одну милю, впервые разменяв четыре минуты. Вряд ли эта новость прошла мимо Тьюринга, может он порадовался за высокое место своего одноклубника, может наоборот слегка огорчился, что не Крис пробил четырехминутный барьер, а скорее всего тогда ему уже было совсем не до спортивных новостей. В те времена гомосексуализм в Англии все еще был уголовно наказуемым деянием. Осужденный за преступление против нравственности, Тьюринг во-первых потерял любмую работу, а во-вторых оказался перед выбором между тюремным заключением и химической кастрацией в виде иньекций гормональных препаратов, выбрав в конце концов второе. 8 июня 1954 Алан Тьюринг умер в своей лаборатории от отравления цианидом. Несмотря на широкоизвестную версию о самоубийстве отравленным яблоком, между исследователями все еще нет согласия, было ли это действительно самоубийство или несчастный случай.

Сейчас уже трудно сказать, какое место в жизни великого математика и крестного отца современных компьютеров занимала беговая мечта. Пожалуй, немалое, если Стивен Кейнс, знавший Тьюринга в Кембридже, вспоминает среди прочего:

Его настоящей страстью, если не считать компьютеров, была мечта пробежать марафон на Олимпиаде. Мне тогда было около двадцати, но в разговорах с ним я порой чувствовал себя гораздо старше, когда сталкивался с той смесью невероятного энтузиазма и искренней наивности, которую он излучал.

Хотя Тьюрингу и без спорта хватало причин как для радостей, так и для депрессии, но если бы получилось более аккуратно строить тренировки, избежать травм и выступить на соревнованиях мирового уровня, то кто знает, возможно мы сейчас вспоминали бы Тьюринга не только как математического гения, но и чемпиона-марафонца.


Walton AC ‘Old Boys’ – Alan Turing
Alan Turing: world class distance runner
Track Stats - Alan Turing
IN PRAISE OF GREAT MEN
Turing Trail Relay. Беговые соревнования памяти Тьюринга

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Aug. 31st, 2014

12:31 am - Крылатские качели. 10км, 44.25

Пробежал сегодня асфальтовый кросс "До свидания, лето" в Крылатском. Первый забег, где меня абсолютно не волновало итоговое время в смысле конкретных минут и секунд. То есть я старался чтобы это время было получше, но не надеялся как-то изменить личный рекорд и не возьмусь использовать эти цифры как показатель текущей спортивной формы. Бег по горкам совсем не то что по гладкому, если и имеет смысл сравнивать время, то только с прошлыми результатами на аналогичном маршруте, а я бежал по олимпийской велотрассе впервые.



Как видно по графику, здесь вся дорога то вверх то вниз, но на пятикилометровом круге два подъема выделяются особо. Отчаянно завидую тому, кто живет в таких местах и может бегать в такие подъемы по своему хотению. Мне, равнинному жителю, горный дебют дался с большим скрипом. Через неделю бегу здесь же громовскую десятку, поэтому сегодняшний старт был прикидкой перед главным осенним мучением. Пытаться одним забегом что-то натренировать бессмысленно, конечно, да и поздно уже - перед смертью не надышишься, но такой ознакомительный пробег полезен психологически. Теперь я хотя бы уверен, что смогу по тамошним холмам доползти до финиша.

Еще убедился, что под крутую горку бежать вниз ничуть не проще чем карабкаться наверх. Скатываясь с очередного спуска, буквально слышал как в ногах все кости, связки и мышцы плакали "эй, хозяин, ты чо делаешь то, прекрати!"

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Tags:

Oct. 27th, 2013

12:08 am - Измайловский полумарафон 2013



Измайловский полумарафон рождался может быть и не в муках, но с приключениями. Одноименный лыжный клуб задумал провести в конце октября забег по дорожкам Измайловского парка. Был выбран полумарафонский формат, протяженность одного местного популярного тренировочного круга этому способствовала. Семь километров без чуть-чуть. Три раза по столько плюс небольшая петля старт-финиш, все прекрасно сходится. Измайловцы решили обойтись без стартовых взносов, а регистрацию через сайт сделали максимально простой, рассчитывая что уютный пробег соберет несколько десятков любителей бега. Любители бега начали регистрировать заявки. Когда набралась первая сотня, потенциальные участники и сочувствующие на беговом форуме выразили радость по поводу теплой компании. Когда набралась вторая, пришло время удивления, но удивления все еще приятного. Больше народу - веселей бежать, я сам зарегистрировался примерно в это время. Когда число желающих перевалило за триста человек, то появились призывы закрывать регистрацию, потому что такой толпой по узким асфальтовым дорожкам не разойтись, не разбежаться, и забег теряет соревновательный смысл.

Организаторы ответили, что будут соблюдать правила, которые сами озвучили, и закрывать регистрацию не стали. К субботнему утру в стартовых списках набралось более шестисот человек. Кроме хлопот с выдачей номеров и обеспечением раздевалок плюс камеры хранения для такой толпы, организаторам добавили головной боли дорожные службы, затеявшие ремонт одного из мостиков, через который должна была пройти трасса.

В результате соревнования получились образцовыми со всех сторон. Конечно, многие из шестисот заявившихся решили подольше поспать в выходной день, но все равно число собравшихся заставляло задуматься, как же мы, действительно, тут все поместимся.

Все разрулили самым замечательным образом. И если расторопная раздача номеров и обустройство раздевалок с камерой хранения были в общем делом техники, то перед самим стартом было сделано то, что почти никогда нормально не делается на наших других пробегах. Бегунов разделили на "волны" по силам. У самой стартовой линии стояла элита, следующими рядами товарищи на результат 1:20, потом 1:30 и т.д. В узком стартовом коридоре масса бегунов образовалась плотная, но после выстрела вся она практически одновременно пришла в движение. Первые ряды действительно побежали быстрей вторых, которые сами двигались быстрее третьих и даже те, кто встали по своему планируемому результату в самый хвост, не тратили время на ходьбу и протискивание между медленными соперниками неверно оценившими свои силы.

Добавить к этому живописную трассу, точный километраж, волонтеров на каждой развилке и каждом повороте, пункт питания с водой на каждом круге, чай и фрукты после финиша. Чего еще желать? Такой прекрасный полумарафон нельзя было пробежать плохо, поэтому я пробежал его хорошо. 21.1 км за 1:34.44 для меня очень даже ок, пока лучший результат. Надеюсь, что пока.

еще немного букв и фото, ту хум ит мэй, если вдругCollapse )

Мария Шальнева разместила фоторепортаж о соревнованиях: http://www.fun-run.ru/2013/10/26/izmajlovskij-polumarafon-2013/

Красиво фотографировать бегущих людей не так-то просто. Особенно во время серьезных забегов, особенно на той части дистанции, которая уже ближе к финишу, где народ тянет на зубах и морально-волевых. После любого пробега участники ищут в сети альбомы с соревнований, листают их и, если уж начистоту, редко останавливают взгляд на чужих фото, а ищут в основном самих себя. Да и над своим изображением чаще всего вздыхают "эх, что ж я тут такой замученный, потный, перекошенный". Маша фотографирует так, что хочется любоваться всеми фото. Не знаю, как она это делает. Может быть отбирает сотни удачных кадров из тысяч отснятых. Может в ее фотокамере есть таки кнопка "снять шедевр" и этот режим включен по умолчанию. В общем, она талант и большая умница. На ее снимках даже я получаюсь по-человечески



Оригинал записи на dreamwidth.org.

Tags:

Jan. 31st, 2013

01:27 am - По этой книжке качались наши отцы и старшие братья

    Атлетизм (или атлетическая гимнастика) - это система упражнений с различными отягощениями: штангой, гантелями, гирями, амортизаторами, блочными устройствами и т.п., направленная на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование красивого атлетического сложения.

   В Программе КПСС записано: "Партия считает одной из важнейших задач - обеспечить воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовны сил. Это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе и в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения...



Я сам в детском возрасте зачитал "Анатомию силы" до непотребного состояния, но потом так и не сподобился на качалку, принципально избегая брать в руки предметы тяжелее авторучки. И принципам своим верен до сих пор. Впрочем, кое на какую физкультуру книга меня все ж мотивировала. Написана очень живым интересным языком, а описания комплексов упражнений чередуются со всякой лирикой. В сети я натыкался только на скан более позднего издания, который в крупном журнальном формате. Они отличаются текстом и, самое главное, там нет иллюстраций. Рисунки из этой брошюры представляют отдельный интерес. Как чисто коллекционный, для ностальгирующих любителей советской спортивной литературы, так и вполне житейский для практикующих физкультурников.

Обрабатывать, конвертировать в какой-нибудь формат и тем более распознавать мне было лень, просто собрал сканы в djvu книжку. 170 страниц распухли до 30 Мб, фактически это просто набор картинок. Закинул как есть сюда: http://zalil.ru/34216414 Ссылка протухает через десять дней после последнего скачивания, поэтому кто не успел - семафорьте в комментариях, перезалью или вышлю электропочтой.

А теперь дискотека



ещеCollapse )

Оригинал записи на dreamwidth.org.

Sep. 24th, 2011

07:39 am - Краски этого лета

Шоссейный велоспорт можно назвать мажорным и даже в какой-то степени гламурным видом спорта. Во-первых там все бреют ноги. А во-вторых взрослые мужики вполне по-взрослому заморачиваются насчет своего прикида. Кроме минут, секунд, призовых денег и почетных грамот мысли некоторых гонцов занимает и гардероб. Получится ли после финиша примерить обновку или завтра опять придется ехать в сегодняшнем наряде?


Tour de France 2011 7 этап

Если вам доводилось смотреть трансляции лишь пару раз по случаю, то на картинке с общим планом возможно возникал вопрос, как в этой пестрой каше из почти двух сотен гонщиков найти "наших" и тем паче "своего".

а вот какCollapse )